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¿Sabias que el secreto para tener una piel radiante y saludable, y retrasar al máximo los signos del envejecimiento, no solo está en la genética y el uso de cremas cosméticas? Cuidar la piel desde dentro, incluyendo en la dieta diaria una serie de alimentos que contienen nutrientes esenciales nos  benefician la piel. Los mejores alimentos Para cuidar tu piel son: 🍋Cítricos: Pomelo, limón, naranja, mandarina, lima… muy ricos en vitamina C, considerada un potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno. 🥕Zanahorias: Son una fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A que contribuye a reducir la flacidez y las arrugas. 🍅Tomates: Se trata del alimento con una mayor concentración de licopeno, El licopeno protege a las células frente a los daños derivados de la acción de los radicales libres. 🍓🍒Frutos rojos:Fresas, frambuesas, moras, arándanos… Los frutos rojos contienen vitamina C y flavonoides, lo que les confiere propiedades antioxidantes, que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro. 🥦Aceite de oliva y vegetales verdes:Tanto el aceite de oliva como las acelgas, espinacas, escarola…, gracias a su contenido en vitamina E protegen a las células frente al estrés oxidativo. 🥜🌰Frutos secos: Nueces, pistachos, almendras, avellanas… También contienen vitamina E y reducen la oxidación celular. Las nueces, además, son ricas en cobre, que actúa como antiinflamatorio. 🥚🍖 Huevo y carne: Te aportarán proteínas –que frenan la pérdida del tono muscular y el descolgamiento de la piel del rostro–, vitamina B6, y selenio, que evita que la piel envejezca prematuramente y previene algunas de las alteraciones más comunes, como manchas o falta de elasticidad. Consejo: lo ideal es comer las carnes asadas o a la plancha. Y recuerda tu eres la visión de lo que Comes. Cuida tu salud, tu cuerpo y tu imagen 😉   #salud     #belleza     #piel     #cuerpo     #alimentos     #nutricion     #equilibrio     #bienestar     #imagen  


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